皆さんは、ヒップリフトという運動を知っていますか？
上図の形になってお尻を鍛える運動になります。
基本の形は図のようでいいのですが、少し工夫するだけでもも裏にしっかり効かせる事が出来るので、今回はそれをお伝えします！
その方法は、基本の状態から足を一歩分前に出す！というやり方です(^^)
足を一歩前に出すだけで、太もも裏にかなりの負荷がかかるので、つりそうになる方もいるので、気を付けて行って下さい！
さらに、お尻を上げた時に膝をしっかりつけるようにするとより効果的になります(^^)
もも裏を鍛えると反り腰が改善されやすく、姿勢も良くなるので、ぜひ試してみて下さい！
