最近、よくスマホを見ている人が多いなと思います。そうなると、自然と姿勢は悪くなりストレートネックになってしまう方が多くなります。
ストレートネックになると頭の重みが首に直接かかり、首の不具合がおき神経症状や首の痛みを引き起こす事があります。
そのストレートネックに有効な運動を今回お伝えしたいと思います！
めちゃくちゃシンプルですが、図のような運動を行います。
注意点は、軽く顎を引くこと。
後は、手で前に押すのを、首で耐えます。
その際、首と手は押し合う形になり、動きません。
こういう運動を等尺性の運動と言います。
これを行う事で、ストレートネックで弱くなっている筋肉を鍛える事が出来、それが首の痛みやストレートネックそのものに効いてくるとの事です。
どこでもやれる運動なので、1回10秒ぐらいで朝昼晩ぐらいで行う事をオススメします！
ストレートネックでお悩みの方は、ぜひお試し下さい(^^)
