腹式呼吸という言葉を聞いたことがあると思います。
これは、呼吸をするときに、お腹が膨らんで呼吸をするという方法になります。
腹式呼吸がしっかりと出来ると、お腹の中にある横隔膜がしっかりと働いて呼吸が出来ているという事になります。
これは、腹筋がしっかりと使えているという事にも繋がり、腹圧を高める事が出来るので腰への負担を減らす事が出来ます(^^)
その腹式呼吸がしっかり出来ているかどうかの見極め方をお伝えします！
それは、
『深呼吸をした時に、肩や胸が動いていないかをみる』
という方法です。
肩や胸が動いてしまう場合は、肩周りの筋肉を使った胸式呼吸になってしまいます(^_^;)
腹圧を高める事が出来るかどうかは、腰痛予防や改善にかなり深く関わっています！
ぜひ、腹式呼吸が出来るようにしておきましょう(^^)
