今回は筋肉痛を早く治す方法についてお伝えしたいと思います(^^)
今回の筋肉痛の定義としては、運動や筋トレを行ってから72時間以内に出てくる痛みの事です。
いきなり結論なんですが、一番効果的なのは
『マッサージを行うこと！』になります(^^)
ただ、運動後6時間以内であれば、軽い体操などのクールダウンが最も有効とされています(^^)
僕自身はストレッチが1番有効かなと思っていたのですが、実際の研究によるとマッサージが一番有効とのことで自分の感覚も当てにはならないなと感じました(^_^;)
今後、もし運動や筋トレを行って痛みが出たという方は、マッサージをしてあげることで回復が早くなるので、ぜひ参考にしてみて下さい！
