膝が痛い人にはぜひ覚えておいて欲しい事なんですが、運動をした時に痛む場合には無理はしないで下さい!
なぜなら、痛みがある場合は関節や靭帯などで炎症が起こっていることが多く、その時に運動を無理やりすると炎症がひどくなり、症状が悪化してしまうからですm(_ _)m
具体的に膝が痛む時にやって欲しくない運動は、
１、ウォーキング
２、スクワット
３、ストレッチ
です。
１と２は痛い中無理に行うと、他の部分がかばって働き、運動をして鍛えたい部分に力は入りにくいからです。
また、３は筋肉が伸びていればいいんですが、関節そのものが痛い場合はやはり炎症をさらに引き起こす可能性が高いのでしっかり見極めるのが大切です!
ぜひ、膝の運動は逆効果にならないように、しっかり見極めてから行って下さい(^^)
よろしくお願いします!
