最近はとても寒いですが皆さんは運動していますか？
WHO では1日40分の運動が推奨されています。
運動することにより健康な体になれたり、幸福度が増すと言われていますが、なかなか1日40分運動するというのはハードルが高いと思います。
そんな時に1日じゃなく、一週間に10分運動するだけでも幸福度は違うという話を聞きました。
今はとても寒く運動する気にはなれない人も多いと思いますが、一週間に10分間、ラジオ体操でもストレッチでもウォーキングでもいいので、10分行うだけで気分が良くなるということであればハードルはそんなに高くないと思います(^^)
自分は最近10分間自重トレーニングを行っています。
10分間あれば腕立て、腹筋、スクワット、体幹トレーニングなどいろいろ行うことができ、最初はとても長く感じましたが、10分間運動を行う事で、体が元気になったり、気分が良くなるというのを実感しています(^^)
なので、一週間に10分運動を行うことを試そうと思う方は、ぜひ筋トレがおすすめです！
体も健康になるし、幸福度も上がる、一石二鳥だと思うので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか(^o^)
