昨日の続きみたいになりますが、リラックスする方法をもう１つお伝えしたいと思います！
それは、タイトル通りですが、運動です！
運動でも中等度以上の運動をすると、筋肉にはしっかり力が入ります。
力を入れると自然とその後に疲労感もあり、リラックスが出来ます。
また、運動することにより、成長ホルモンが出てこれまた疲労回復ホルモンとも言われているので、体の回復にすごく役立ちます。
ただ、睡眠の２時間前に激しい運動をすると、逆に交感神経優位になり、寝付きにくくなってしまうので、お気を付け下さい！
という訳で、今日もしっかり雨が降っているので、皆さん家で運動して汗をかき、ぐっすり眠りましょう(^o^)
