太ももの前の筋肉が硬くなりすぎると腰痛を引き起こしたり太ももの前の肉離れを起こしたりしてしまいます。
またふくらはぎも固くなって足がつりやすくなったりと良いことは全くありません。
太ももの筋肉を鍛えるスクワットをしたら、その後はいつでもいいのでしっかりと太ももの前を伸ばすストレッチをしましょう！
方法は
「片方の膝を曲げ、反対の膝は伸ばしたまま上向きにゆっくりと寝転がる。」
この方法が一番簡単です(^^)
硬くなっていると太ももの前がきつくはってしまうので強さは気持ちいい程度のところで止めておいて下さい。
そのまま20秒から30秒ゆっくり伸ばしてもらえると徐々に楽になってくるのでそれを毎日の習慣にするといいと思います！
今はデスクワークで股関節の前が硬くなってしまっている人も多いと思うので、このストレッチはそういった方にもすごく有効です！
是非一週間でもいいので試して効果を実感してみてください(^o^)
