皆さんは、毎日どれぐらいの量の白米を食べているでしょうか?
3食しっかり食べられている方もいるとは思いますが、ご飯１杯(約150グラム)には、糖質は約５０グラム含まれています!
これは、３グラムのスティックシュガー約１７本分に相当します!
僕は全然意識していなかったので、なかなかの量だなと正直ビビりました(^_^;)
これを知ると、おかわりをするのが恐ろしくなってしまいます(-_-;)
ただ、人は１日に約１７０グラムの糖質は必要です。
なので、糖質を過剰に減らすのは気を付けて下さい!
糖質からのエネルギーが足りない場合、脂肪やタンパク質を構成しているアミノ酸を糖に作り替えるため、筋肉量が減ってしまうのでm(_ _)m
今後、ご飯を食べる時はぜひ意識してみて下さい(笑)
