最近疲れが取れにくいという方はいませんか？
しっかり７時間寝ても疲れが取れないという方もいます。
睡眠というのは、睡眠効率というものがあり、布団に入っている時間が睡眠時間になるわけではありません。
睡眠効率は、基本的には９０％と言われており、７時間寝ているという人は実際には６時間半ぐらいの睡眠時間だったりします。
これが、寝付きが悪かったり、度々起きたりしているとなおさら睡眠時間は短くなってしまいます。
なので、睡眠の質を上げる行動が大切になります。
それは、日中の運動、入浴や、夜寝る前の飲食やお酒の制限、ブルーライトをカットするなどがあります。
疲れが取れにくいという方は、ぜひ日中や夜の行動を見直して、睡眠の質を上げる事を意識してみて下さい(^^)
