ストレッチにも種類があるのをご存じでしょうか？
大きく分けると２種類になり、動かしながら行う動的ストレッチ
じっくり伸ばしていく、静的ストレッチがあります。
今回は、静的ストレッチについてです。
気を付けることは、３０秒以上かけてじっくり伸ばし過ぎると、力が入りにくくなってしまうという点です(-_-;)
なので、瞬発系の競技などでは、「３０秒未満」にしておいた方がいいので、お気を付けください！
ただ、いい点もあって、３０秒以上行うと、疲労が取れやすかったり、筋力が向上したりもするので、運動不足で激しい運動は嫌だ、という方にはおススメの運動になります。
ぜひ、参考にしてみて下さい(^^)/
