ゆあさ鍼灸接骨院 日々あれこれ

健康に役立つ情報やスタッフの日記を掲載していきます!

遅筋と速筋の話

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。

 

みなさんは、遅筋と速筋というのをご存じでしょうか?

運動するときに働く筋肉は、大雑把に2種類あり、それが遅筋と速筋になります。

 

遅筋は、長く立ったり、歩いたりする時に使います。

持久力がある筋肉ですが、瞬発力に欠けています。

 

速筋は、走ったり、踏んばったり力を必要とする時に使います。

瞬発力がありますが、持久力に欠けています。

 

なので、将来転倒しないようにと、足腰を鍛える時に、たくさん歩くだけでは足りません。

こけそうな時に踏んばってくれるのは、速筋が主に働きます。

なので、鍛える時には、スクワットや階段を使った昇降運動なども取り入れるのが、おすすめです!

長く自分の足でしっかりと動けるよう頑張りましょう(^^)/