みなさんは、遅筋と速筋というのをご存じでしょうか?
運動するときに働く筋肉は、大雑把に2種類あり、それが遅筋と速筋になります。
遅筋は、長く立ったり、歩いたりする時に使います。
持久力がある筋肉ですが、瞬発力に欠けています。
速筋は、走ったり、踏んばったり力を必要とする時に使います。
瞬発力がありますが、持久力に欠けています。
なので、将来転倒しないようにと、足腰を鍛える時に、たくさん歩くだけでは足りません。
こけそうな時に踏んばってくれるのは、速筋が主に働きます。
なので、鍛える時には、スクワットや階段を使った昇降運動なども取り入れるのが、おすすめです!
長く自分の足でしっかりと動けるよう頑張りましょう(^^)/