年齢が上がってくると、痛みがだんだんと出てくる事が多い膝ですが、痛みが出るにはやはり原因があります。
原因はたくさんありますが、やはり一番は運動不足からくる筋力不足です。
特に、膝に大事なのが、太ももの前の筋肉です。
筋肉が弱くなってしまうと、関節や軟骨に負担がかかるので、痛みに繋がってしまいます。
一度関節や、軟骨が変形してしまうと元には戻らないので、筋肉は今日から意識して鍛えましょう！
鍛えるために運動する時間を取ろうとすると、長続きはしないので、立ち上がる時に太ももの前に効いてるなと意識したり、階段を積極的に使うなど日常に工夫を加えるのがお勧めです(^^)/
