今週早起きして、You Tubeを見ていた時に、１日２分腹筋ローラーをして３０日でバキバキにお腹が割れているのを見つけました。
見ていると自分もやれるかなと思い、ついつい腹筋ローラーを買ってしまいました。
昨日届いて、今日の朝試しに２分やってみたんですが、最初の３０秒でしっかり限界がきてしまい、正しい姿勢では、行えなくなってしまいました。
変な形でもとりあえず２分踏ん張りました！
実際やってみるとほんとにきついという事がしっかり分かりました！
ただ、これぐらいの方がやりがいもあると思うので、とりあえず３０日間１日２分！というのを続けてみようと思います!
どう変わっていくかがこれから楽しみです(^o^)
皆さんも気になる人はぜひ１度試して見てください(^^)
どんな痛みなら接骨院に通えるのか?
という質問を受けました。
痛みの感じ方は人それぞれだとは思うので、一概には言えませんが、日常生活で支障があったり、自分の中でいいので、痛みがあって不安！という場合には遠慮なく来て欲しいと思っています。
具体的にいうと、朝起きた時に腰に痛みがある。
寝違えて首を痛めてしまった。
朝方足がよくつって辛い。
首を動かすと肩に痛みやつっぱり感がある。
立ち上がる時や、歩き出しで膝が痛い。など
他にも色んな悩みで通われている方がいます。
痛みは、周りから見ると分からないもので、自分だけが感じるものです。
かなりひどくなって、動きがぎこちなくなってくると、バレてしまう事もありますが、そうなってくるとかなり自分は辛い状態だと思います。
出来たら、ぎこちなくなってしまう前に、ぜひ一度相談に来て欲しいです。
日常生活や運動など、普段の生活を痛みなく、気持ちよく過ごして欲しいという思いがあるので、自分が辛い時には遠慮なく来て下さい。
しっかり話を聞き、一緒に悩みを解決していきたいと思っていますので(^^)
今月は早起きを習慣化したいと考えています。
今まで、何度も早起きをするといい事だらけだよと本だったり、色々な所で聞いてきました。
でも、自分にとって睡眠はかなり大切で、しっかり寝ないと昼間に眠たくなったりしてしまうので、それを考えるとつい早起きが億劫になってしまい、結局ギリギリまで寝てしまっていました。
ただ、今回は昼寝を３０分する！
という所を組み込んであります。
これがあると、昼に眠たくなってもしっかり寝る時間があるからいいかと思えました。
正直まだ、始めて２日目ですが、今の所はストレス無く早起きが、出来ています(^o^)
どれだけ続けられるか分かりませんが、何とか習慣にしたいなと思います!
みなさんも早起きしたいという方は、１度参考にしてみて下さい(^^)
こんにちは。最近起きる時に足がつる加藤です。
季節の変わり目は体の不調を訴える事が多いので皆さんも気を付けて下さいね。
さて、連休が終わりましたね！！
最近、朝晩が涼しかったり日の入りが早くなったりと少しずつ秋を感じてきました。
ここでいきなりですが秋あるある！！！
過ごしやすい季節なので、つい草取りや畑仕事を頑張りすぎてしまう方や、運動会で張り切り過ぎちゃう方がいらっしゃるので体のどこかを痛めがちなんです！！
これはほんとにあるあるなので、皆さんほどほどにセーブしながら頑張りましょう(^^)/
9月もそろそろ終わりが近づいてきて今年も残り約3か月ほどです。
体調を崩さないように気合入れて頑張っていきましょう！！！
