皆さんは、フォームローラーを使ったことはありますか？
こういうボコボコした筒みたいなものになります。
このフォームローラーは、筋肉をほぐす時に有効とされていますが、使い方によっては逆に痛める事になるので、今回は使う際の注意点をお伝えしたいと思います(^^)
1、強くほぐし過ぎない。
筋肉に対してフォームローラーを強く当ててほぐし過ぎると、逆に痛めてしまう事があります(^_^;)
痛気持ちいいぐらいがちょうどいい強さになります。
2、長時間同じ部位をほぐさない。
筋肉は、長時間ほぐされると緩みすぎてしまう事があります。
そうすると、動く時に力が入りにくくなり、負担が大きくなることがあります(^_^;)
ほぐす時間は、30秒から90秒ぐらいにしておきましょう。
自分自身も、今現在膝周りの不調があるので、フォームローラーで緩めてみましたが、前日にやり過ぎたせいか、起きた時は少し筋肉に痛みが出てしまいました(^_^;)
ぜひ、皆さんはやり過ぎないように、今回の話を参考にしてみて下さい(^^)
