皆さんは、フォームローラーを使った事はありますか？振動するタイプのものもありますが、筋肉に振動を与える事で、どういった効果があるかお伝えしたいと思います！
振動による効果は2つあります(^^)
1、筋肉痛の緩和
2、筋緊張の緩和
筋肉痛の時は、筋肉が傷んでいる状態になりますが、ここに振動刺激を与える事で筋肉の痛みが気にならなくなったりします。
これは、ゲートコントロール理論を使った改善法になり、痛みがあるところにさすったり、手を当てる事で痛みが緩和されるという事を利用しています(^^)
ただし、弱めの振動で3分ぐらい当てるのが理想的です(^^)
また、筋緊張に関しては、運動や筋トレをした後は神経が興奮しており、筋緊張が強く出ます。
しかし、フォームローラーの振動を与えると神経の興奮が抑えられるため筋緊張が緩和されるという仕組みになります(^^)
ぜひ、体のケアをする時には、フォームローラーオススメですよ(^^)
