皆さんは、痩せようと思って走る際に、運動の強度を考えた事はありますか？
運動の強度により、脂肪燃焼が効率よく出来るので、今回はその事についてお伝えしたいと思います(^^)
まず、脂肪燃焼に適している運動の強度は、会話が出来るペースとなります！
運動強度が高すぎると体脂肪よりも糖質を使うようになってしまうので、効率的ではありません(^_^;)
また、人によって走るペースは違うため、自分が会話しながら走れるペースが一番いいという事になります(^^)
心拍数でいうと、だいたい毎分110拍前後となります(^^)
走っている途中などに１度測ってみる事をオススメします！
自分も走る時はやってみようと思います(^^)
少し寒い時もありますが、運動しやすい時期になってきたので、ぜひ会話を楽しみながら走る事を試してみて下さい(^^)
