今日は久々に天気のいい日曜日でした(^^)
天気が良かったので、約5年ぶりに2回目となる潮干狩りに行ってきました！
そこで、久々にしっかり日焼けをしてしまい、ヒリヒリしている所なんですが、ふと日に当たるメリットが気になったので、今回はそれをお伝えしたいと思います(^^)
・骨や歯を強くする
日光浴は、骨や歯を強くします。
日光浴により紫外線を浴びると、ビタミンDが生成されます。ビタミンDはカルシウムの吸収を良くする働きがあるため、骨や歯を強くする効果が期待できるのです(^^)
・脳の健康に役立つ
日光浴によって生成されるビタミンDは、脳機能を正常に保つ働きがあるのです！
研究によれば、年齢とともにビタミンDの摂取レベルが低下すると、認知を司る脳の機能が低下するとの事です(^_^;)
なので、ビタミンDの摂取レベルが正常な方は、低い方と比べて、認知機能の低下リスクが半減したとの事です(^^)
・免疫力が上がる
ビタミンDには、免疫力を向上させる効果があります！
他にも、皮膚の免疫機能向上や乳がんの予防効果もあると研究で分かっています(^^)
ストレス解消・メンタル安定
日光浴は、ストレス解消やメンタルを安定させる効果があります！
ビタミンDはうつやメンタルヘルスにも良い効果があるとの事で、自分自身も体は疲れているけど、気分的にはすごくスッキリしているのを感じています(^^)
・体内時計をリセットする
日光（朝日）には体内時計をリセットする効果があります！
日光を浴びると体内時計がリセットされ、朝すっきり目覚めたり、夜ぐっすり眠れたりと規則正しい生活を送れます(^^)
日の光を浴びないように気を付ける日々ですが、やはり日に当たる事も大切だなと今日実感しました(^^)
皆さんもぜひ適度に日の光を畔蒜ようにしてみて下さい(^^)
ちなみに潮干狩りは大漁でした(^^)
