最近は、気温差が激しくなり、空気も乾燥しているため体調を崩しやすくなっています。
そんな時に、自律神経をしっかりと整えて、免疫力を高めておくのが大切になります。
自律神経を整える方法は、とてもシンプルで、
「規則正しい生活習慣を送る事」で整います。
朝起きたら、陽の光を浴びて体内時計をリセットする。
シャワーを浴びて交感神経を高める。
午前中には、なるべく体を動かす。
夕方からは、少しずつリラックスさせていき、睡眠の2時間前にはゆっくりする。
スマホやパソコンを夜にみると、ブルーライトの効果で、交感神経が興奮してしまうので、スマホはみない。
夜更かしはせずに、しっかりと睡眠を７時間ぐらいとる。
こういった基本的な事をしっかりと行っていくと自律神経は自然と整っていきます！
若い時は体が柔軟に対応してくれますが、４０代前後からは生活を整えないと体に色々な不調が出てしまいます。
ぜひ、基本を大切にして体調を整えるようにしていきましょう(^^)
