皆さんは毎日ストレッチしていますか？
僕自身はなるべく 毎日ストレッチをして体のケアをするようにしています。
股関節のストレッチをする時に意識するといいことがあったので今回はそれをお伝えしたいと思います。
今回はよく座ってる人に対して より効果的な内容になっています！
まず上の図を見ると股関節の前側 付け根の方は筋肉が縮んでいる状態にあります。
逆に 膝に近い方の太もも 前の筋肉は伸ばされている状態にあります。
なので 太ももの前側をストレッチする時は股関節に近い部分をより 意識して伸ばすとより効果が出やすくなります(^^)
さらに太ももの裏側を見ると膝に近い方が 膝が曲がってる分 筋肉が縮んでいます。
逆に股関節に近い方は太ももの裏側は伸ばされています。
なので 太ももの裏側のストレッチをする時にはしっかりと膝を伸ばして膝裏を伸ばすようにすると効果的となります(^^)
筋肉もただ 伸ばすだけよりも、このように意識して伸ばすことで効果がより高くなるので、座っていることが多いという方はぜひ参考にしてみてください(^^)
