皆さんは、寝るときはパジャマに着替えたりしますか？
僕自身は、布団から出てしまった時に風邪を引きたくないので、少し厚着で寝ています。
しかし、寝るときは薄着にした方が睡眠の質が高まるとの事なので、今回はその理由をお伝えしたいと思います！
まず、人は深部(内臓や脳)の体温が下がる事で、内臓や脳がしっかり休まるという仕組みがあります。
深部の体温を下げる時に、厚着をしていると熱が放熱されず、深部の体温が下がりません。
そうなると、内臓や脳はしっかり休まらないという事になってしまいます(^_^;)
また、熱が放熱されると、布団も暖かくなります。
しかし、厚着をしていると、体を締め付けたりして血行不良になり、余計に冷えたりします(^_^;)
さらに、薄着だと寝返りがしやすくなり、快適な睡眠に繋がります(^^)
人は、夜寝ている間に、10回以上の寝返りすると言われているので、スムーズに寝返りが出来るというのは大切になります(^^)
今回の薄着がいい理由を聞いて、これからは厚着をせずに寝てみようと思いました(^^)
ぜひ、睡眠の質が悪いかもと感じる方は、ぜひ参考にしてみて下さい(^^)
