皆さんは、しっかり睡眠を取っているでしょうか？
睡眠は7〜8時間が理想と言われています。
しかし、日本人は平日の睡眠時間が平均約6時間と言われています。
これは、脳や体にとっては不十分で、しっかり回復せずに日々の生活を送ってしまっています。
睡眠不足になると脳の機能は低下し、身体も太りやすくなったり、内臓も調子が悪くなり、糖尿病リスクが高まります。
さらに、睡眠時間が5時間以下になると心疾患になる確率が45%上がると言われています。
睡眠不足は非常に怖いです(^_^;)
しかし、休みの日に7〜8時間の睡眠をとると、その睡眠不足による状態がリセットされるということが分かっています(^^)
仕事や勉強でどうしても睡眠が平日取れないという方は休みの日は少し長く寝た方がいいと思います！
しかし、逆に寝過ぎはダメで、8時間以上は体には良くないのでそこは注意して下さいm(_ _)m
僕自身も平日が約6時間睡眠なので今回の件は参考にしてみようと思います(^^)
人生は長いので是非皆さんも睡眠は大切にしてください(^o^)
