最近、急に寒さが増してきたので体が硬くなりやすくなっていますm(_ _)m
そのためか、ここ最近はぎっくり腰で来院されている方が増えています。
寒さで体が硬くなり、血行不良を起こし、普段なら大丈夫な姿勢でも腰に負担がかかり、ぎっくり腰になることがあります。
体が硬くなることを自覚できればいいのですが、なかなか自覚するのは難しいかと思います(^_^;)
もしぎっくり腰になってしまった場合、72時間は炎症期と言われる期間で痛みが強く出ます(^_^;)
炎症期は熱を持ち、症状が強いときなのでアイシングや痛みのない姿勢を取り、安静にするのが一番です！
炎症期を過ぎれば、ゆっくり起きたり、寝返りをしたりもできるようになるので、2、3日は安静にすることをお勧めします(^^)
ぎっくり腰にならないためには、
・お風呂で身体を温める。
・まめにストレッチをする。
・外に出て体を動かす。
これからまだまだ寒い日が続くので、意識してぎっくり腰の予防をしていきましょう(^^)
