今回は、僕自身もすごく実感した首を横に倒しやすくする方法をお伝えしたいと思います！
首を横に倒すことを側屈と言いますが、色々な要因で動きが制限される事があります。
首の横の筋肉自体が固くなっている場合もありますが、そこを改善しても中々動きが良くならない場合があります。
そんな時に、硬くなっているのが、棘下筋という筋肉になります！
この棘下筋を緩める事で、側屈を行いやすくなることがとても多いし、自分自身もかなり動きは良くなりました(^^)
ストレッチを行ったり、軽く鍛えてあげることで筋肉は緩んできます(^^)
ストレッチ方法は図のように行うと効果的ですが、きつくやりすぎないようにだけ気をつけて下さい！
ちなみに左に側屈するのがきつい場合は、右の棘下筋を緩めるようにして下さい！
気になる方はぜひ１度お試し下さい(^^)
