先日、パーソナルトレーニングに行き、実感した事があります。
それは、腹筋はゆっくり戻す方がかなりきついという事です。
同じ回数でも腹筋への効き方が全然違い、すぐにきつくなってしまいました(^_^;)
この上の図のように、筋肉の収縮には種類があります。
動きながらの収縮では、『遠心性収縮』と『求心性収縮』があり、腹筋でいうと遠心性収縮は戻す動き、求心性収縮は体を起こす動きになります。
負荷が大きいのは遠心性収縮になります。
また、遠心性収縮の方が、重たい負荷にたえられるので、より筋トレの効果を高める事が出来ます(^^)
ぜひ皆さんも1度お試し下さい！
