最近、疲れがあったり、エアコンで冷えたりで足がつってしまうという患者さんがみえます。
そこで、今回は食べ物から予防の為に必要な物をお伝えしようと思います。
まず、筋肉というのは、収縮した後には緩むという基本的な構造があります。
その緩む時に、マグネシウムという成分が必要になります。
このマグネシウムが不足すると、筋肉が収縮したままになってしまいます。
この筋肉が収縮したままの状態が、足がつるという状態になります。
なので、マグネシウムが不足しないように補っていく必要があります。
マグネシウムは、水、海藻類、ナッツ類、乳製品、大豆類に含まれているので、足がつりやすいという方はぜひ積極的に摂取する事をオススメします！
ぜひ参考にしてみて下さい(^^)
