先日高校生から、がに股歩きの治し方を教えてくださいと言われました。
今回その改善方法をお伝えしたいと思います。
その方法は
『内転筋を意識して歩く』です！
がに股歩きの人は、基本的に太ももの内側の筋肉が使われずにおしりや太ももの外側の筋肉を使って歩いています。
なので、太ももの内側の筋肉を意識するだけで歩き方が綺麗になります。
内転筋の意識する方法は、
まず、つま先を揃える。
膝を開く。(この時に膝は少し曲がります)
膝が少し曲がった状態で膝を左右つけます。
そこから膝をしっかりと伸ばします。
この立ち方だと内転筋が使われてるのが分かると思います。
そのまま内転筋意識して歩くだけで歩き方はどんどん綺麗になっていきます！
また他にも両手を広げて平均台の上を歩くように歩くという方法でもがに股の改善ができます(^^)
やりやすいほうでいいので、ぜひ１度試してみて下さい(^^)
