最近膝を痛める方も増えているので、膝について気をつけて欲しいことをお話しします。
まず知っていて欲しいのは膝の動きについてです。
膝の基本的な動きは、『曲げる伸ばす』のこの２つです。
捻ったりする動きは膝の基本的な動きには含まれません。
捻りの動きは股関節がメインで動くようになっています。
なので、本来捻りの動きをしない膝に捻りの力を何度もかけていくと膝を痛めることになってしまいます(^_^;)
股関節などの周りの筋肉が硬くなることで膝に捻りの力が加わることもよくあります。
暑くなったり、これから雨が降ると運動不足になり筋肉が固くなる事も考えられます。
なのでぜひ股関節周りのストレッチや大股に歩くなどをして股関節の動きが固くならないように予防しておきましょう(^^)
