膝の痛みを軽減するために、よく椅子に座って膝を伸ばすトレーニングがあります。
これはとても基本的になりますが、
その時にソファに座るように、体を後ろに倒したような状態で行うと本来鍛えたい膝の内側の筋肉が鍛えにくくなります。
逆に、膝のお皿の動きを悪くしてしまう大腿直筋という筋肉の緊張が強くなったりすることがあります。
そうなるとせっかくトレーニングをしても逆効果になることもあります(-_-;)
股関節をしっかりと90°の状態で膝を伸ばすトレーニングは行うと鍛えたい筋肉に刺激が入ります。
さらに、膝の内側を意識するように足を約30°ぐらい開いて行うと、より膝の内側の筋肉に効いてくれるので、是非その辺りを意識して膝のトレーニングを行ってみてください(^^)
ちゃんと効果が出るように正しくトレーニングしていきましょう(^^)
