簡単な筋トレを毎日何でもいいので８０回行う！
と決めたものの仕事が忙しくなるとなかなか継続出来ません。
どう習慣として身に付ければいいかずっと悩んでいました(-_-;)
そして、ついにストレスなくやれそうな方法を発見しました！
具体的にいうと、
朝晩の歯磨き中にスクワット１０回ずつ。
朝晩のシャワー前に腕立て２０回ずつ。
昼寝前と夜寝る前に腹筋３０回ずつ。
という流れです。
これであれば、一回ずつの時間も短いし、そんなに苦にはなりませんでした。
まだ、始めて２日ですが、続きそうな予感しまくりです！
これが、続けば体重維持が出来る予定なので、今から楽しみです(^^)/
また、結果報告させて頂きます！
先日、子供と走っていた時、いつもなら途中で簡単な体操をするんですが、その時は、スクワットも20回ぐらいしてみました。
より、太ももの筋肉に効果的になるかなと思い、、、、
しかし、走り終わりに急に太ももの前に激痛が走り、走れない状態になってしまいました。
2、3分歩くとゆっくり走る事は出来ましたが、その後も違和感はありまくりでした。
ちなみに1週間経った今でもスッキリはしていません。
なので、よく足がつるという人は、常にこの状態かと思うと本当に大変だと改めて思いました。
違和感や足がつるというのは、ストレッチや治療をしていくと改善出来る症状です！
なので、つる事に悩んでいる。という方はぜひご相談下さい(^^)/
まずは、自分もしっかりストレッチして、違和感を取っていこうと思います(-_-;)
２週間ほど前、右の腰を痛めてしまいました。
原因はよく分かりませんが、少し捻ったりすると、固い感じ、詰まっている感じぐらいだったところに、子供と家の中で、全力で野球をしたことがとどめになりました。
久しぶりに痛めて、改めて腰痛は日常生活に影響が出るなと感じました。
そして、自分でケアをするのにも限界があるなと感じました。
自分が、なんとなくここが原因じゃないかと思っていたところと、違う場所を触られて今回の腰痛はスッキリ回復しました。
毎日人の体を治療している自分でも、やっぱり分からないものなんだなと感じ、それと同時に、じゃあ患者さんは分かるはずがないよなぁとも感じました。
治療と同時に今自分の体はどんな状態か？
また、今後はどうなる可能性があるか？
というのは、知っておいて損はないと思います。
なので、治療をしていきながら、自分の体をしっかり知る機会にもして欲しいと思います。
気になる事はどんどん聞いて下さい(^^)/
一緒に健康な体を目指しましょう！
３年前、９０過ぎのおばあちゃんが腰を痛めて来院しました。
その方は、よく畑仕事をしていたので、腰が完全に曲がっていました。
念のため、一度レントゲンを撮ってもらうと、骨はガタガタでどこで痛みが出ても
不思議ではないと言われました。
ただ、高齢なこともあり、手術をするわけではなく、薬やリハビリで対応していました。
すると、痛みが出てから３週間後、、、、
また、、しっかり歩いて畑にも行けるようになりました！
骨が治ったわけではありません。
よく、画像と症状は一致しないこともあります。
だから、画像で診断されて、完全に諦めるのは早いんではないかと思いました。
９０歳でも、回復はするので、僕たちが言う歳だからは、言い訳になってしまうような気がしています。
なので、施術中も歳だからという言葉は、なるべく使わず、患者さんと相談しながら一緒に身体の調子を良くしていく事を心掛けています。
厳しいかもしれませんが、歳だからは使わず、しっかり自分の体と向き合ってより良くなれるよう頑張っていきましょう(^^)/
７日の日曜、近くの公園に子供たちと遊びに行きました。
そこには、高さが２ｍぐらいありそうな、運ていがありました。
年長の娘が、その運ていにチャレンジしていました。
最初は、二つしか進めなかったのが、段々進めるようになり五つぐらい進めるようになりました！
ゴールは七つなので、もう少しだったんですが、疲れていたからか、ある時二つ目で手が離れてしまいました。
口も少し切ってしまい、大泣きしていました。
自分が、抱えてあげられれば、大丈夫だったんですが、油断してしまいました。
娘にごめんねと謝りましたが、全く聞くことが出来ず、大泣きしていました(-_-;)
でも、泣き止んだ後に、もう一回やる！と言い出したので本当に驚きました。
結局ゴールすることは出来ませんでしたが、自分もこの精神は見習わないといけないなと感じました(^^)/
先日、肩の手術をした方の書き込みをしましたが、約３カ月経っても痛みが残っていました。
その痛みによって、また腱が切れているんじゃないかと不安になっていました。
しかし、先日ＭＲＩを撮り、腱は大丈夫！という事が画像で分かると本当に安心されていました。
そして、リハビリも安心して行えています。
やっぱり、自分の目で見てはっきり分かるというのは、本当に安心感に繋がるんだなと改めて感じました。
なので、通っている方達にも、不安があれば、画像で撮りましょうという事は勧めています。
安心して施術を受けると、不安からくる筋の緊張などが無いため、より施術の効果が
あがります！
もし、自分が画像診断した方がいいか分からないという方も、一度相談して下さい！
よろしくお願いします(^^)/
１年半ぐらい前から、６０キロ台にならないと服は買わないと決めていました。
ただ、なかなか達成できず、多い時は７６キロぐらいありました。
でも、６月６日の昼についに６９．９キロが出ました！！
長い道のりだったので、思ったより感動は無かったんですが、ようやくか～という思いはすごくありました。
今やっていることは、
朝１５分ランニング、
筋トレ何でもいいので８０回、
晩御飯は魚or肉とサラダ です。
このメニューを続けてみて、より安定的に６０キロ台が出てくれればと思っています！
今現在は、７１．７キロまで戻っていました(-_-;)
なので、安定的までは程遠いけど、頑張ります(^^)/
