皆さんは、キャットアンドカウという運動を聞いた事はありますか？
この運動を行う事で、肩こりや腰痛の予防や改善になったり、背骨の動きがスムーズになることで自律神経が整うというメリットがあります。
四つん這いになり、上図のような動きを繰り返す運動になります。
この時に、呼吸を意識するとより効果が高くなるので、今回はその点をお伝えしたいと思います(^^)
呼吸を伝える前に、
皆さんは胸郭というものを聞いた事はありますか？
これは下図の部分になります。
胸郭は、肋骨と胸椎、胸骨で作られた部分になります。
ここに内臓の一部や、肺が囲まれています。
キャットアンドカウを行う時に、呼吸を意識する事で、この胸郭の動きも良くなり、より効果が高まるというわけです！
胸郭は、呼吸の際、息を吸う時に開きます。
逆に息を吐く時には胸郭は閉じる動きをします。
この時には、肋骨が動くだけでなく、胸椎という背中の骨も同時に動きます。
この胸郭の動きを活かすと、キャットアンドカウの時には、
・反らす時には息を吸う
・丸める時には息を吐く
この呼吸の意識が、より効果を高める時に大切な事となります(^^)
呼吸を意識するだけで、背骨の動きは変わります！ぜひキャットアンドカウを行う時には呼吸を意識してみて下さい(^^)
