皆さんは、自分の筋肉が拘縮しているかどうか考えた事はありますか？
ほとんどの方は、考えた事は無いと思います(^_^;)
まず、拘縮とは
『筋肉が意図せず 収縮している状態』になります。
筋肉が拘縮状態になると、筋肉が伸びにくくなり関節の動きは悪くなります。
太ももの前の筋肉が拘縮すると、骨盤が過度に前傾になりやすく、腰痛にもなりやすいですm(_ _)m
そこで、自分の太ももが拘縮していないか見極める方法を今回は、お伝えしたいと思います！
方法は簡単で、
下図のようにうつ伏せで膝を曲げてくるだけです。
片方ずつ行いますが、膝を曲げた時にお尻が図のように浮き上がると太ももの筋肉が拘縮している事になります！
もし、骨盤の前傾が気になる方や、腰に痛みがある人は1度太もも前が拘縮していないか確認してみて下さい！
分からない場合は、ぜひお気軽にご相談下さい(^^)
