今回も股関節のインナーマッスルの鍛え方をお伝えします(^^)
運動の仕方によって鍛えられる部分は違うので、ぜひ参考にして下さい(^^)
今回は、内閉鎖筋の鍛え方になります。(下図)
内閉鎖筋の鍛え方は、
1、横向きで寝る。
2、股関節、膝関節を90度に曲げる。
3、股関節を拡げる(足はつけたまま膝を上げる)
注意点は、
1、上半身や骨盤が上向きにならないようにする(体が開かないようにする)
2、足で股関節を開こうとしない事。(下図)
内閉鎖筋は、股関節を後ろから支えて安定させてくれる筋肉になります！
ぜひ、今回の運動も試してみて下さい(^^)
