単刀直入ですが、お題の答えは、体重1kg当たり7200キロカロリーを消費する事が必要になります！
例えば、1ヶ月で1kg落としたければ、1日当たり240キロカロリー消費していけばいい計算になります。
計算上はそうなりますが、その計算をするためには、自分の総消費カロリーを知る必要があります。
総消費カロリーは、ハリス・ベネディクト方程式というものがあるので、それを使い自分の基礎代謝を導いてから、基礎代謝に自分の活動レベルを掛ける事で、総消費カロリーが分かります！
最近は、アプリで簡単に自分の総消費カロリーが計算出来るので、ぜひ使ってみて下さい！
自分もカロリー計算し、目標よりも体重が減っているので喜んでいる所です(^^)
ぜひ、皆さんもまずは自分の総消費カロリーを知り、体重を落とすには、どれだけのカロリーを消費するのが必要が計算してみて下さい！
数字でみることで、継続につながりやすくなりますよ(^^)
ぜひ参考にしてみて下さい(^^)
