基礎代謝という言葉を聞かれた事はあると思いますが、今回はその基礎代謝についてお伝えしたいと思います(^^)
基礎代謝とは、最も多くのエネルギーを使う代謝で、呼吸をしたり心臓を動かしたりするためにも必要となります。
座っているときや睡眠中にも行われるため、効率的にエネルギーを消費するためには、この基礎代謝を上げることが理想とされています。
しかし、基礎代謝は加齢や無理な食事制限により下がってしまいます。
そうなると、食事制限をしていても思うように痩せなくなったり、体調不良になりやすかったりします(^_^;)
基礎代謝は、健康的な生活習慣や適度な運動を実践することで、代謝を維持することができます!
高い基礎代謝をキープできれば、体温が高く保たれて血流も良くなるため、老廃物を排出しやすく、すっきりとした体形を維持できるようになります(^^)
体調不良になりにくい、健康的な体づくりにも効果的なので、ぜひ基礎代謝をあげるように運動していきましょう(^^)