ゆあさ鍼灸接骨院 日々あれこれ

健康に役立つ情報やスタッフの日記を掲載していきます!

基礎代謝の話。

ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。

 

基礎代謝という言葉を聞かれた事はあると思いますが、今回はその基礎代謝についてお伝えしたいと思います(^^)

基礎代謝とは、最も多くのエネルギーを使う代謝で、呼吸をしたり心臓を動かしたりするためにも必要となります。

座っているときや睡眠中にも行われるため、効率的にエネルギーを消費するためには、この基礎代謝を上げることが理想とされています。

しかし、基礎代謝は加齢や無理な食事制限により下がってしまいます。

そうなると、食事制限をしていても思うように痩せなくなったり、体調不良になりやすかったりします(^_^;)

 

基礎代謝は、健康的な生活習慣や適度な運動を実践することで、代謝を維持することができます!

高い基礎代謝をキープできれば、体温が高く保たれて血流も良くなるため、老廃物を排出しやすく、すっきりとした体形を維持できるようになります(^^)

体調不良になりにくい、健康的な体づくりにも効果的なので、ぜひ基礎代謝をあげるように運動していきましょう(^^)