皆さんは、しっかりと朝日を浴びる事を意識していますか？
朝日を浴びる事は、体内時計がリセットされたり、セロトニンというホルモンが分泌されて体の調子が整ったり、夜の睡眠の質が上がったりと心身の健康にはとても大切なことになります。
セロトニンの分泌には光を浴びることが大切になりますが、部屋の明かりでもセロトニンは分泌されるのかと思い今回調べてみました！
まず、セロトニンの分泌に必要な明るさは1,500〜2,500ルクスと言われています。
太陽の光は、50,000～100,000ルクス、曇りでも10,000ルクス程度の明るさがあるので、セロトニンの分泌には充分な明るさになります。
一方お部屋の中の明るさはというと、500～1000ルクス程度が一般的なので、部屋の明るさではセロトニンが分泌されるには明るさが足りないという事になります(^_^;)
なので、セロトニンを分泌するには太陽光を浴びることが必須になります！
ぜひ、１日１日をしっかりと充実させるためにも朝日を浴びる事を意識していきましょう(^^)
