皆さんは普段は上向きで寝ているでしょうか？
僕は以前は上向きで寝ると腰が痛かったので、寝るときはほとんど横向きで寝ていました。
しかし、あるストレッチをするようになってから上向きで寝られるようになったので、今回はそれをお伝えしようと思います！
そのストレッチとは『太ももの前側を伸ばすストレッチ』です！
やり方は簡単で、片方の膝を曲げて、上向きで寝転がる。
これだけです(^^)
太ももの前が硬い人は、後ろに肘を付きながらやれる範囲で後ろに寝転がるといいです。
この方法を使って、太ももの前や股関節の前が伸びるようになると、それが原因で反り腰になっていたのが改善されます。
そうすることで、腰の骨や骨盤の動きが良くなり、腰の痛みがなくなるというわけです！
この効果を実感してから、僕自身は暇があると太ももの前をストレッチするようにしています(^^)
ぜひ上向きで寝ると腰が痛いという方は、実践してみて下さい(^^)
