もうすぐ3月になります。
3月は何かと変化が多い月で、人は不安になりやすいと言われているようです(^_^;)
そんな不安な気持ちになった時の対処法を今回はお伝えしていきたいと思います！
まず1つ目が運動する事です！
運動することにより不安を感じる時に興奮する扁桃体の活動が抑えられ不安が解消されます。
実際、走ってる時などになかなか不安にはなれないと思います(^^)
２つ目はアウトプットすることです！
不安を司る扁桃体は、前頭前野という脳の部分でその興奮を抑えることができます。
前頭前野は言語をインプットすることで活発になります。
なので、自分の感情や想いを紙に書いたり、言葉にして自分を励ましたりしてアウトプットすることで、前頭前野が活性化し、扁桃体の興奮が抑えられ、不安が解消という仕組みになっています。
３つ目は人と会う事です！
人と会って話をするとオキシトシンというホルモンが分泌されます。
オキシトシンは、扁桃体の興奮を抑える効果があるので、不安が解消されます！
もし、何となく不安だという方は今回お伝えした方法をぜひお試し下さい(^^)
