前日お伝えした広背筋のストレッチ方法を今回はお伝えしたいと思います！
今回は、右側の説明をします。
１、四つん這いの状態からスタートします。
２、四つん這いから右手を左手の前に置きます。
３、右手の上に左手を置きます。
４、四つん這いからお尻を下げながら、斜め右に体を倒します。
そうすると、図のように黄色の部分の広背筋が伸びてストレッチされます！
ストレッチの強さは、伸びて気持ちいいぐらいにしておくと効果が出やすいです(^^)
広背筋をストレッチして緩めておくことで、反り腰を防げたり、肩が内巻きになるのを防ぐ事が出来ますので、ぜひ実践してみて下さい(^^)
