皆さんは、筋トレをしているでしょうか？
筋トレをしている方は、1回の筋トレで全身を鍛えたほうがいいのか？
それとも、上半身や下半身を分けて鍛える分割法のほうがいいのか？
どちらがいいのかについて今回お伝えしたいと思います！
まず、全身法と分割法はそれぞれにメリットがあります！
全身法は、筋トレ初心者から中級者にオススメで、筋肥大や脂肪を落とすのに分割法よりも効果的と言われています。
ただ、上級者になると全身法を行うと負荷が多くなりすぎる事があるというデメリットもあります。
なので、上級者にとっては、分割法で負荷量を考えて鍛えていくのがオススメとなります。
という訳で、目的や自分の身体を考えて全身法、分割法を使い分けるようにしていきましょう(^^)
自分はまだまだ初心者なので、当分は全身法で頑張っていこうと思います！
