皆さんは、普段お尻の筋肉を意識していますか？
今回は、お尻の中でも特に大きい大臀筋についてお伝えします！
この大臀筋は、歩いていて足をついた時に体をしっかりと支える役割があります。
しかし、この大臀筋が弱くなると体は前に傾いてしまいます(下図右）
そうならないように、体は後ろ重心になって歩くようになります(下図）
そうなると、しっかりと歩幅をとって歩く事は難しくなり、お尻の筋肉を使わなくなるのでさらにお尻の筋肉は弱ってしまいます(^_^;)
体が前に傾かないようにバランスを取りますが、そのために膝や腰への負担は大きくなるので、様々な不調が出てしまいます(^_^;)
お尻の筋肉を鍛えるには、昇降運動をお尻の筋肉を意識して行うことがオススメです(^^)
もし、自分の歩幅が少なかったり、たまに膝が痛むという方は、１度大臀筋を鍛えてみることをオススメします(^^)
