先日、ジムでスクワットを全力で行っていると段々と気持ち悪くなってきました(^_^;)
ゆっくり座って休むと気持ち悪さは解消されたので良かったですが、かなりしんどかったですm(_ _)m
調べてみると酸欠になっていたようなので、今回はなぜ酸欠になるか調べてみました！
筋トレ中に酸欠が起きる理由は、筋肉に酸素が運搬される分、脳に酸素が届きづらくなるからとの事。
激しい運動をするほど身体に酸素が必要になるため、呼吸が速くなり心拍数が上がります。
筋トレ中は鍛えている筋肉に酸素が多く運搬されるため、脳は酸欠状態になりやすくなります(^_^;)
さらに、息を止めた状態で筋トレをすると、酸欠になりやすいとの事。
呼吸を行うことで空気中の酸素が身体に取り込まれます。
なので、筋トレ中は呼吸して酸素を取り込むことが必要ですが、呼吸を止めた方が大きな力を発揮しやすいという特性があります。
そのため、高重量を扱う際に無意識に呼吸を止めた状態で筋トレをしてしまう事があるとのことです！
ただでさえ筋トレ中は脳に酸素が足りない状態になりやすく、呼吸まで止めてしまうとさらに脳が酸素不足になります(^_^;)
まさに、自分は無意識に呼吸を止めていたんだと思いますm(_ _)m 納得しました…
筋トレ中に酸欠にならないためには、呼吸を止めないようにすることが大切です！
大きな力を発揮する時は、意識しないと呼吸が止まってしまいます。特に最大負荷がかかる局面では、呼吸が止まる可能性が高いので、その時には意識的に呼吸をするようにしましょう！
とはいえ、あまりに重い重量を扱う時は、呼吸どころではなくなるかなと思います(^_^;)
呼吸に慣れない内はインターバルをしっかり確保する方がいいかもしれません。
インターバルの時間が短いと心肺機能の回復が間に合いません。
筋トレ中は呼吸を止めずに行ったとしても、呼吸が浅くなりやすいので酸素を取り込みづらいです。
そのため十分なインターバルを設けて、体内に十分な酸素を取り込みましょう。
今はマスクもあるため、余計に呼吸は辛くなりがちです。ぜひ皆さんは、酸欠にならないように気を付けて運動して下さい(^^)
