最近また、朝に子供と走っているんですが、走ると毎日が気分良く過ごせていると思います(^^)
ちょっと疲れますが(^_^;)
今回は、1 km 10分ぐらいのペースでゆっくり走るメリットをお伝えします！
まず、ゆっくり走るとフォームを見直せるというメリットがあります。
肩の力が入っていると疲れやすいため、自然と肩の力が抜けたり、腕の振りが大きすぎるのも最適な腕の振りになっていったりします。
また、ゆっくり走ることで普通に歩くよりも1.6倍の負荷がかかり、筋持久力のアップに繋がります。
確かにゆっくり走ると、ふくらはぎや太ももにかなり負担がかかるのを感じます(^_^;)
しっかりと走り続けるというのが無理な方でも、ゆっくり走ることなら可能かと思うので、試しやすいと思います(^^)
さらに、筋肉の持久力アップにより、疲れにくい体、回復しやすい体になるので、ぜひオススメです(^^)
是非運動が苦手だけど、歩くだけでは物足りないという方は一度ゆっくり走るというのを試してみてはいかがでしょうか？
