またまた夜の眠りに関する事なんですが、夜に眠気を引き起こすホルモンにメラトニンがあります。
これが、分泌される事で人は眠気を感じて、睡眠に入る事が出来ます。
メラトニンを分泌するには、トリプトファンという物質が必要になります。
トリプトファンは、必須アミノ酸の一種で、体内で作ることは出来ません。
なので、外から摂取する必要があります。
トリプトファンが含まれる食べ物は、牛乳、チーズ、豆腐などになります。
まだまだ暑い日が続きそうなので、積極的にトリプトファンを摂取して睡眠ホルモンの分泌を増やして、質の高い睡眠を取り、元気に毎日過ごせるようにしていきましょう(^o^)
