前日お伝えしたジョギングなんですが、メリットもお伝えしておきます!
・脳にいい影響あり
・ストレス発散
・良質な睡眠
・体脂肪燃焼される
「脳へのいい影響」はシナプスという脳の配線が増えるとの事。
５分走るだけでも脳は活性化されるみたいなので、すごくお手軽です(^^)
「ストレス」については、エンドルフィンというホルモンが出る事で疲労感を麻痺させたり、気分が高揚したり、幸福感を感じたりと、ダラダラスマホを見るよりもスッキリした気持ちになれます(^o^)
また1人でジョギングすれば、人間関係のストレスからも開放されます！
ちなみに、一週間に８キロから３２キロぐらいが適度と言われています(^^)
「体脂肪燃焼」については、負荷が高過ぎ無い事が大切です。
会話が出来たり、少し汗が滲むぐらいが適切な負荷になります。
自分も朝１で走っていた時は、気持ちがスッキリして１日を始めていた事を思い出しました(^^)
皆さんも良かったらジョギングやってみて下さい(^o^)
