寝ているときや、朝方に足がつったという経験はありませんか?
めちゃくちゃ痛いやつです(^_^;)
時と場合によっては、軽く肉離れをする場合があるので注意が必要です。
まず、なぜ足がつるのか？という点ですが、それは
「筋肉が誤作動を起こしているから!」
になります。
本来なら、脳から命令があって筋肉が縮んでいきます。
そうした時に、筋肉から脳にこれ以上はきついと連絡が入り縮む力を調整しています。
しかし、水分やミネラルが不足してくるとこの脳と筋肉のやりとりがうまくいかず、つってしまうという事です。
また、朝方は体から水分やミネラルが約５００ml減っている状態でさらに体温も低いのでつりやすくなるという訳ですm(_ _)m
こうならない為に、しっかりと食事からミネラルを取る。
後、ストレッチをして筋肉を緩めておく。
という事が大切です！
ミネラルを取るのは、具体的に、野菜、魚介類、乳製品がオススメです。
他にも、バナナを食べるのがいいと思います。
ストレッチは特につりやすい、足裏からふくらはぎを１分ぐらいかけてゆっくり伸ばすのがオススメになります！
ぜひ、朝つりやすいという方は、参考にしてみて下さい(^o^)
