筋肉のコリは体験されている方も多いと思います(-_-;)
筋肉のコリがある部分は、自分の意志で固くなっているわけではなく、筋肉が拘縮して勝手に硬くなっている状態です。
筋肉が硬くなると、その中を流れている血液の流れが悪くなり、痛みやだるさにつながりますm(__)m
しかし、コリも悪い点ばかりではなく、同じ姿勢が多い方は、筋肉を固める事で、エネルギーの消費が少ないというメリットはあります。
例えば、デスクワークの方は長時間首や背中に頭の負荷がかかります。
その際には、首や背中の筋肉を固める方がその姿勢を維持するには楽ということです。
ただし、一般的には筋肉が固まると、動きにくさやだるみ、痛みにもつながります。
なので、同じ姿勢ならいいかもしれませんが、いざ動く時には不調は感じやすくなります(-_-;)
コリを防ぐためには、出来るだけ細めに身体を動かしてコリを作らないように心掛ける事が大切です！
コリの予防には、ストレッチや運動が有効です(^^)
また、コリが出来た時には、指圧やマッサージなど直接筋肉をほぐすことが有効になります(^^)
後、コリがあるかどうかは左右差を確認することも有効です。
ぜひ、参考にしてください(^^)
皆さんは、普段時間効率良く物事を進めていくことを考えていると思います。
自分自身もいつも効率良く進めたいと思っていても中々スムーズに進まずにモヤモヤする毎日です(^_^;)
しかし、時間効率が良くなれば、全て解決すると思っていた自分に対してこだわり過ぎると良くない事もあるという発見があったので、今回はそれをお伝えしたいと思います！
こだわり過ぎると良くない事は、
『創造性が低下してしまう』です。
効率良くやる事をこなしていこうとすると、思考は収束的思考といい集中力を高めていく脳の使い方をします。
それに対して、創造性を高めるためには、拡散的思考といい頭の中にとりとめもないイメージや、記憶を遊ばせるような脳の使い方をするのが大切です。
この拡散的思考は、心と体がリラックスした状態のときに現れやい傾向があります。
ちなみに人の脳は、収束的思考と拡散的思考を同時に使う事は出来ません(^_^;)
なので、常に効率を求め過ぎるのは創造性を低下させてしまう事になりますm(_ _)m
なので、ぜひ効率を求めすぎるのではなく、ゆっくりリラックスする時間も作るようにしてみて下さい(^^)
今までと違う発想が生まれてそれが結果的により効率良くなったりするかもです(^^)
ぜひ参考にしてみて下さい！
正月太りが改善されていない今日この頃ですが、皆さんはいかがでしょうか？(笑)
お正月などについつい脂質や糖質などを取りすぎていると、人の体はエネルギーが足りていても、お腹が空いたと脳が勘違いしてしまうことがあります。
その時に食べてしまうとなかなか体重は元に戻りませんm(_ _)m
そんな時にオススメなのがコップ一杯の水を飲むことです！
体にエネルギーが足りずに本当に食べなければいけない時は水を飲む程度では空腹は改善されません。
しかし、脳が勘違いして出した空腹は水を飲むことで改善されます(^^)
なので、小腹が空いたなと思った時には一度コップ一杯水を飲み、本当の食欲かどうか見極めるようにしてみてください！
そうすると無駄に食べ過ぎるということがなくなり体重が戻りやすくなります(^^)
一緒に正月太りを改善しましょう！(^^)
筋肉は筋繊維の束で出来ています。
その筋繊維の束が集まって筋肉を構成しているわけですが、筋肉が細くなる時には、筋繊維が細くなります(^_^;)
そして、細くなった筋繊維の間には、筋膜が埋め合わせをするようになっています。
筋繊維よりも筋膜の方が柔軟性に乏しいので、筋膜が増える事で筋肉自体は硬くなってしまうというわけですm(_ _)m
この流れを防ぐには、運動をして筋肉を使う事が大切です。
１度筋繊維が細くなってしまうと、元の状態に戻すにはかなり時間がかかるので、軽い運動でも良いので定期的に運動することをオススメします！
運動不足を侮らないようにして早めに体を動かす習慣を付けていきましょう(^^)
最近、また寒くなってきていますが、皆さんは疲れを感じていますか？
気温の変化などは自律神経に負担がかかり、疲れやすくなったりします(^_^;)
今回は、疲れているかどうかの見極める簡単な方法をお伝えします(^^)
それは、
『休みの日にいつも通りに起きられるかどうか』
です！
もし、1〜2時間ぐらい余分に寝てしまうぐらいであればいいですが、昼まで寝てしまったりしているとかなり疲れは溜まっていると言えます。
疲れは、休息や睡眠を取ることで回復する症状になります。
なので、休みの日に寝ていたいという場合は、体が疲れてしまっているという事になります。
疲れは日々の生活でリセットしていく事が大切です。
もし、疲れている事が分かったら日々の生活を見直してみることをオススメします(^^)
