今日初めて、年中の子が一人でお風呂に入ることができました(^^)
洗っている最中にちょこちょこ確認はしましたが、本当に楽しそうに自分で洗っていました(笑)
年少の子も、公園で上の子達と一緒になってひたすら走り回って遊んでいる時に、これだけ上に付いて行くからこそ早い成長につながるんだなと思いながら見ていました(^^)
子供たちを見ていると、
・今全力でやりたいことをやる事。
(迷惑を掛けてしまっていることは多々あります…)
・失敗することは全く考えずに、とりあえずやっている。(よく泣いていますが…)
この辺りが成長しまくる要因かと思います(^^)
今後も子供達を観察しながら色々と勉強させてもらおうかなと思う今日この頃でした(^^)
皆さんは、歩くときの姿勢を意識した事はありますか？
ほとんどの方は、一度は意識したことはあるかと思います。
その時に、上半身を意識することが多いかと思いますが、下半身を意識することもとても大切になります！
なぜかというと、太ももの筋肉でも前側を使ってしまうと自然と体が前に傾いてしまうからです。
スマホを見ながら歩いている人は、大体太ももの前を使っています(^_^;)
なので、上半身をしっかり起こして、いい姿勢で歩くには、太ももの後ろのハムストリングスという筋肉を使う事が大切になるんですが、普段意識していないと中々うまく使えませんm(_ _)m
そこでどうするかというと、歩くときに両手を上に上げてしまう！
という方法がおすすめです(^^)
やってみるとわかりますが、両手を上げて歩くと上半身を前にするのが難しくなるので、自然とハムストリングスを使う事が出来るというわけです(^^)
ぜひ一度試してみて、ハムストリングスを使う事を意識してみて下さい！
皆さんは腰を回すという言葉を聞くと腰を捻るイメージがありますか？
球技をやっていた方は腰を回すという言葉はよく耳にしたと思いますが、実際の所はほとんど腰自体は回りません。
なぜなら、腰の骨は回るようには出来ておらず、回ったとしても５°から１０°ぐらいなので、ほとんど回ってはいません(^_^;)
なので、腰自体は回らないので、その分股関節と胸の部分が回る動きを行っています！
そのため、例えば胸の回りや股関節の回りが悪い時には、腰が無理に動いて痛める事もあるので、体のコンディションが悪い時に無理やり筋トレなどを行うのは控えましょう！
もし、今後腰を回すという言葉を聞いたら、胸と股関節が回っているんだなとぜひ意識してみて下さい(^^)
最近、可変式のダンベルを買いました。
1つが３２kgという、とても扱いきれない重さのダンベルです(^_^;)
最初、１６kgが肘を曲げてくるには限界の重さでした。
しかし、４日ほど1日１回ぐらい持ち上げていく事で、現在は２０kgをあげられるようになりました(^^)
正直単純に嬉しかったです(^^)
日数的に、まだまだ筋繊維が太くなったというわけではありませんが、今まで使われていなかった部分に刺激が入り、神経が発達することで、重い重量を上げられただけですが、今後も少しずつ続けてしっかりと筋肉を鍛えていきたいと思います(^^)
もし、気になる方はぜひ自分が何kgをあげられるかチャレンジしてみると面白いかもですよ(^^)
