ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。最近、可変式のダンベルを買いました。 1つが３２kgという、とても扱いきれない重さのダンベルです(^_^;)最初、１６kgが肘を曲げてくるには限界の重さでした。 しかし、４日ほど1日１回ぐらい持ち上げていく事で、現在は２０kgを…