悪い習慣とは、例えば夜にダラダラスマホを見てしまったり、ダイエットをしようと思っていても、ついついお菓子を食べてしまうなどですm(_ _;)m
僕もついついやってしまう事があります(^_^;)
悪い習慣はなぜやめられないのかというと２つ理由がありました！
1つ目は、悪い習慣を行ってもすぐに悪い結果は出ないという点です。
お菓子を食べたら、すぐに太るなどあればやめることが出来ると思いますが、良くも悪くも結果は知らない内についてくるものなので、ついつい油断してしまいます(^_^;)
２つ目は、リスクや罰が無いという事です。
自分の気持ちの中では悪いと思いながらも、特に罰は無いのでついつい続けてしまう事になります。
この２点の理由で、なかなかやめられないという事です。
僕はかなり納得出来ました。
これを知り、悪い習慣を断つというのは、相当大変なんだと改めて思いました(^_^;)
もし、悪い習慣を、やめたい！とお考えの方は相当な覚悟で臨む事をオススメします！
最近、首の筋肉の慢性的な痛みで来院された方がいました。その方は、マッサージや鍼、オイルマッサージなど色々な施術を試されたとの事でした。
その方の首は、皮膚もつまめないほど固くなっており、自覚症状も強い状態でした。
さらに動きを確認すると、首を前後左右に倒す動きも悪く、上を向く動きに関してはほとんど倒れていない状態でした。
そこで、鍼の経験はあるという事で、電気鍼を行いました。
すると、固さも少しずつ改善し、ご本人も楽になってきているとの事です。
電気鍼は、固くなった筋肉に鍼を刺して、そこに直接電気を流し込むので、血流改善効果が非常に高い施術になります。
刺激が強いと思われがちですが、痛みよりも気持ちが良いという声の方が多いです。
皆さんそれだけ辛い状況に悩んでいるんだと思います(^_^;)
このように色々と試してもなかなか良くならない方は、１度電気鍼を試してみてはいかがでしょうか？
ぜひご相談下さい(^^)
体幹という言葉は皆さん聞いたことがあると思います。
上肢や下肢を除いた部分を体幹といいますが、鍛えるメリットでいい事があったのでお伝えしたいと思います！
それは、『疲れにくくなる』というメリットです！
なぜ疲れにくくなるかというと、１度重力をイメージして下さい。
重力は、上から下に対して力がかかります。
姿勢が悪いと、背中が丸くなったりして、その重力の影響をより受けてしまう事になります。
真っ直ぐいい姿勢でいると、重力の負荷は最小限ですみます！
しかし、猫背になり、背中が丸くなったりすると、重力の影響を受けた体を支えるために肩や背中、太モモの裏やふくらはぎなど、色々な所に余分な負荷がかかってしまいます(^_^;)
そこで、体幹を鍛えてあげると、姿勢が良くなり負担が減り、疲れにくくなる！というわけです(^^)
僕はこれを聞いてちょっと体幹トレーニングやってみようかなと思いました(^^)
皆さんもぜひ疲れにくい体を手に入れる為に、体幹トレーニング試してみて下さい(^o^)
1年前、長男と毎日のようにランニングを約1年続けました。
今は全く走ってはいませんが今回ランニングのメリットを改めて 知り、また再開しようかなと検討中です(^_^;)
まず１つ目のメリットは、健康増進につながるという点です！
心疾患や脳卒中などの死亡リスクが45%下がったり、生活習慣病の糖尿病、高血圧、肥満などの予防にもつながります。
年齢を重ねてくると、健康の大切さがよく分かってくるので、このメリットは大きいと感じました(^^)
２つ目のメリットは、血行促進による肌のターンオーバーの促進です！
最近、マスクで汗をかき、肌荒れがあるのでいいなと感じました(^_^;)
また、血行促進により、冷え性の改善にもつながるので、冷え性で悩んでいる方にもオススメです(^^)
距離的には、１週間で8 Km から30 km で十分効果はあるので皆さんも無理のない範囲ではじめてみてはいかがでしょうか？(^o^)
今日患者さんから、顎の筋肉が痛いんだけど、固いものをしっかり噛んだ方がいいのかなという質問をいただきました。
固いものを噛んでしまうと顎よりも、歯にダメージを受けてしまうことがあります。
例えば、硬いせんべい、氷、アメなどは歯が欠けてしまう恐れがあるので気をつけて食べる必要があります。
顎の筋肉を鍛えるのであれば、しっかりと回数を噛んで食べるいうことが大切になってきます。
一回で約30回ぐらいが目安になります。
しっかり噛むことで、脳の活性化、内臓への負担軽減にもつながります。
また、顎の筋肉を使うことで、肩こりにも影響するので良いことがたくさんあります(^^)
ぜひ皆さんも固いものを食べるのではなく、しっかりと回数噛んで食べるように心がけてください(^^)
今日は暑い中、子供の野球の試合がありました。
応援に行っていたんですが、本当に暑かった(^_^;)
しかし、子供達は試合後も練習を２時間ぐらいしていました。しかも、ダッシュやスライディングなどの基本をたくさんやったとの事で、帰って来た時には本当に疲れ切っていましたm(_ _;)m
筋肉は疲労すると固くなってしまう性質があります。
それにより、血行が悪くなり回復が遅くなります。
なので、運動後のストレッチをじっくり行い、筋肉が固くならないようにして、血行を保つ事は非常に大切になります。
もし、運動をする機会がある時は、運動後のストレッチ行ってみて下さい！
疲労の残り方が全然変わってきますよ(^^)
ちなみにうちの子は全くストレッチをせずに、帰ってきてからさらに家で、自分で簡単な自主練をしていました(^_^;)
野球本当に好きなんだなと思いました(笑)
